เช็คสาเหตุ ทำไมชอบปวดหัวหลังตื่นนอน พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ

ทำไมคุณถึงปวดหัวหลังจากตื่นนอน?

การตื่นขึ้นพร้อมกับอาการปวดหัวอาจเป็นวิธีที่น่าหงุดหงิดอย่างมากในการเริ่มต้นวันใหม่ หลายคนประสบปัญหานี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทราบสาเหตุที่แท้จริง ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคุณจึงรู้สึกปวดหัวหลังจากตื่นนอน

ปวดหัวหลังจากตื่นนอน เกิดจากอะไรได้บ้าง?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณ อาจตื่นนอนแล้วปวดหัว สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด การใช้ยาบางชนิด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการนอนหลับไม่ปกติ หากคุณรู้สึกปวดหัวหลังจากตื่นนอน จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม

การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้ปวดหัวในตอนเช้า แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้ หากคุณรู้สึกปวดหัวหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ให้ลองลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

ความเครียด

ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวหลังตื่นนอน เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ออกมาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้ นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึง ทำให้ปวดศีรษะได้ หากต้องการลดความเครียด ให้ลองฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจลึกๆ

การใช้ยาบางชนิด

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานก่อนนอน ตัวอย่างเช่น ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้หากใช้บ่อยเกินไป นอกจากนี้ ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้าและยารักษาความดันโลหิต อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเป็นผลข้างเคียงได้ หากคุณสงสัยว่ายาของคุณเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับขนาดยาหรือลองใช้ยาชนิดอื่น

การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน เมื่อคุณอดนอน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้ การอดนอนอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอ ลองจัดตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ผ่อนคลาย

การนอนหลับที่ผิดปกติ

รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติอาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน หากคุณเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน นาฬิกาภายในร่างกายของคุณอาจถูกรบกวนได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหัว เหนื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน เพื่อลดอาการปวดหัวที่เกิดจากรูปแบบการนอนที่ผิดปกติ ให้พยายามจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการงีบหลับในระหว่างวัน

การป้องกันเพื่อลดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน

มีวิธีการป้องกันหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหัว หลังจากตื่นนอน ซึ่งรวมถึงการปรับพฤติกรรมการนอน การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย และการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุและรักษาโรคประจำตัวที่อาจทำให้คุณปวดหัว

การปรับพฤติกรรมการนอน

การปรับพฤติกรรมการนอนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน เคล็ดลับบางอย่าง ได้แก่ การจัดตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้น เช่น การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน นอกจากนี้ พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

เพิ่มคุณภาพการนอนหลับด้วยอาหารเสริมจากธรรมชาติ

อีกวิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการปวดหัวคือการใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น สารสกัดจาก Tart Cherry , คาโมมายด์ ที่สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ อาหารเสริมแมกนีเซียมยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย

อย่างอาหารเสริม DreamVita ที่ได้รวบรวมสารสกัดข้างต้น พร้อมสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆที่ช่วยให้นอนหลับง่ายและมีคุณภาพ เพียงวันละ 1-2 เม็ดก่อนนอน ช่วยให้หลับลึกหลับสบาย ตื่นมาแล้วสดชื่น ลดอาการปวดหัวตอนเช้าจากการนอนไม่พอและหลับไม่ลึก

โดยสรุป อาการปวดหัวหลังตื่นนอนอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด การใช้ยา การพักผ่อนไม่เพียงพอ และรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ เพื่อลดอาการปวดหัว จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงและใช้วิธีการป้องกัน เช่น การปรับพฤติกรรมการนอน การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย และการใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติ เมื่อทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะปรับปรุงคุณภาพการนอนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและไม่ปวดหัวได้

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอนหลับ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น หลับยาก ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ Line OA : @pealicious or https://lin.ee/ileGPLS⁠