คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตะคริวเกิดจาก “เกลือแร่ไม่พอ” แต่ในความเป็นจริง ตะคริวระหว่างหรือหลังออกกำลังกายอาจซับซ้อนกว่านั้นมาก หลายครั้ง สาเหตุหลักไม่ใช่แค่โซเดียม โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียมต่ำ แต่เป็นเพราะกล้ามเนื้อเฉพาะจุดถูกใช้งานจนถึงขีดจำกัด จนระบบประสาทและกล้ามเนื้อควบคุมการหดตัวได้ยากขึ้น บทความนี้จะพาไปเข้าใจตะคริวในมุมที่ครบกว่าเดิม ทั้งบทบาทของเกลือแร่ ความล้าเฉพาะกล้ามเนื้อ วิธีรับมือเมื่อเป็นตะคริว และแนวทางป้องกันระยะยาวสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกายทั่วไป

เลือกโปรตีนชนิดผงอย่างไรในช่วงเทศกาลกินเจ? (What kind of protein powder you can have during J-Festival?) ในช่วงเทศกาลกินเจ...

การขาดวิตามิน B12 เป็นปัญหาที่สำคัญสำหรับชาววีแกน (Vegans) และคนที่รับประทานอาหารพืชเป็นหลัก เนื่องจากวิตามิน B12...

ปัจจุบันที่ใคร ๆ ก็ต่างกันมาดูแลสุขภาพและอยากมีรูปร่างที่ดีควบคู่ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้มาง่ายๆ ต้องใช้วินัยและความพยายามอย่างสูงในการควบ...

Bryan Johnson คือชายที่ถูกพูดถึงมากที่สุดขณะนี้ในโลกของ “Reverse aging” เพราะเขาสามารถชะลอวัยเชิงชีวภาพ จากอายุ 45 เหลือเพียง 31...

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หนุ่มๆสาวๆหลายคนต้องต่อสู้และพยายามเพื่อที่จะได้มีรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น วิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันก็มีให้เล...

พุง หรือ ไขมันหน้าท้อง ถือเป็นส่วนเกินของร่างกาย ที่ไม่มีใครต้องการนัก เพราะนอกจากจะส่งผลต่อรูปร่าง ความั่นใจ หรือบุคลิกภาพแล้ว...

เคยไหม ดูซีรีส์จนติดลมไม่ยอมนอน ถึงจะง่วงก็อยากจะดูให้จบก่อน จนบางทีลากยาวถึงเช้า หากเป็นแบบนี้บ่อยๆ อาจหมายถึงคุณกำลังมีพฤติกรรม “Binge...

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนและฟื้นตัว แต่อย่างไรก็ตาม มีผู้คนหลายคนที่พบว่าต้องเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ...

เป็นที่รู้กันดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งปัจจุบันเรามีโปรตีนทางเลือกให้บริโภคมากมายนอกจากโปรตีนสัตว์ และ...