คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตะคริวเกิดจาก “เกลือแร่ไม่พอ” แต่ในความเป็นจริง ตะคริวระหว่างหรือหลังออกกำลังกายอาจซับซ้อนกว่านั้นมาก หลายครั้ง สาเหตุหลักไม่ใช่แค่โซเดียม โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียมต่ำ แต่เป็นเพราะกล้ามเนื้อเฉพาะจุดถูกใช้งานจนถึงขีดจำกัด จนระบบประสาทและกล้ามเนื้อควบคุมการหดตัวได้ยากขึ้น บทความนี้จะพาไปเข้าใจตะคริวในมุมที่ครบกว่าเดิม ทั้งบทบาทของเกลือแร่ ความล้าเฉพาะกล้ามเนื้อ วิธีรับมือเมื่อเป็นตะคริว และแนวทางป้องกันระยะยาวสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกายทั่วไป

ในวันที่นักวิ่งส่วนใหญ่ไล่ล่า pace บน Strava, easy run อาจดูเหมือนการซ้อมที่ไม่น่าตื่นเต้น แต่แท้จริงแล้วการวิ่งช้าอย่างสม่ำเสมอคือหนึ่งในรากฐานสำคัญที่ช่วยสร้าง aerobic base, พัฒนา running economy, เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย และทำให้เราซ้อมต่อเนื่องได้โดยไม่พังไปก่อน เพราะบางครั้ง ความเร็วที่ยั่งยืนไม่ได้เกิดจากการเร่งทุกวัน แต่เกิดจากการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรช้าพอ เพื่อให้วันหนึ่งเราวิ่งเร็วได้จริง

สำหรับนักวิ่ง อากาศที่สดชื่นเป็นส่วนสำคัญของการซ้อม แต่ในเมืองใหญ่อย่าง กรุงเทพฯ ที่ต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 อยู่บ่อย ๆ...

ทำไม กินเจ ห้ามกินสัตว์ เครื่องเทศกลิ่นฉุน แต่กินหอยนางรมได้? วันนี้เราจะพาทุกท่านมาไขประวัติความเป็นมาของเทศกาลธงเหลืองกัน

เล่นเวท หนักที่กาย เบาที่ใจ : Strength training and mentality หากให้พูดคุยเรื่องการยกเวท แน่นอนว่าสาวๆหลายคนอาจจะเริ่มส่ายหน้า...

ตั้งแต่เมื่อไหร่ ที่มนุษย์เริ่มให้ความสำคัญกับ “Ideal body type” หรือเรือนร่างในอุดมคติ จนทำให้มนุษย์เป็นสัตว์เพียงชนิดเดียว...

We know you have seen “coconut cloud” all over your feeds lately. So we decided to tweak a bit and make it more fun and funky for you guys

เลือกโปรตีนชนิดผงอย่างไรในช่วงเทศกาลกินเจ? (What kind of protein powder you can have during J-Festival?) ในช่วงเทศกาลกินเจ...

การทำงานในกะและเวลาที่ไม่แน่นอนเป็นสภาวะที่ท้าทายให้เราจัดการเวลาและการพักผ่อนอย่างมีความสมดุล การนอนหลับเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อ...

การขาดวิตามิน B12 เป็นปัญหาที่สำคัญสำหรับชาววีแกน (Vegans) และคนที่รับประทานอาหารพืชเป็นหลัก เนื่องจากวิตามิน B12...