คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตะคริวเกิดจาก “เกลือแร่ไม่พอ” แต่ในความเป็นจริง ตะคริวระหว่างหรือหลังออกกำลังกายอาจซับซ้อนกว่านั้นมาก หลายครั้ง สาเหตุหลักไม่ใช่แค่โซเดียม โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียมต่ำ แต่เป็นเพราะกล้ามเนื้อเฉพาะจุดถูกใช้งานจนถึงขีดจำกัด จนระบบประสาทและกล้ามเนื้อควบคุมการหดตัวได้ยากขึ้น บทความนี้จะพาไปเข้าใจตะคริวในมุมที่ครบกว่าเดิม ทั้งบทบาทของเกลือแร่ ความล้าเฉพาะกล้ามเนื้อ วิธีรับมือเมื่อเป็นตะคริว และแนวทางป้องกันระยะยาวสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกายทั่วไป

สำหรับนักวิ่ง อากาศที่สดชื่นเป็นส่วนสำคัญของการซ้อม แต่ในเมืองใหญ่อย่าง กรุงเทพฯ ที่ต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 อยู่บ่อย ๆ...

เล่นเวท หนักที่กาย เบาที่ใจ : Strength training and mentality หากให้พูดคุยเรื่องการยกเวท แน่นอนว่าสาวๆหลายคนอาจจะเริ่มส่ายหน้า...

หากใครได้ติดตามดารานักร้อง หรือไอดอลเกาหลี จะต้องเคยคุ้นๆตากับการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เหล่าไอดอลสาวสวยมักกจะนิยมเล่นกันให้เห็นอยู่บ่อ...

ไหนใครลงวิ่ง Lazada run ไปแล้วบ้าง ? ก่อนจะถึงวันวิ่งจริงวันนี้ Pealicious ขอเอาสนามซ้อมวิ่งรอบๆกทม. มาฝาก สะดวกที่ไหน ไปที่นั่นได้เลย 1)...

หนึ่งในการออกกำลังกายที่เรา Pealicious จัดให้เป็น TOP PICK เลยนั่นก็คือ การเดิน ซึ่งการเดินอาจจะดูง่ายและหลายๆคนอาจจะคิดว่าประโยชน์จะไปสู...

โปรตีนสูงแปลว่าเป็นโปรตีนที่ดีจริงหรือ? ปริมาณโปรตีนต่อเสิร์ฟ เป็นสิ่งที่สนุกสุดๆสำหรับนักการตลาด ในการทำตลาดเพราะเป็นสิ่งที่ทำให้วัดค่าได้

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดีจริงหรือ? ทำความรู้จักกับกฎ 8*8 RULE เพื่อหนทางสู่การมีสุขภาพที่ดี

จากบทความก่อนหน้าที่พูดถึงความต่างของ MCT oil และ Coconut oil หรือน้ำมันมะพร้าว รวมถึงคุณสมบัติและประโยชน์ของทั้ง MCT oil และ Coconut oil...

มาถึง episode สุดท้าย ที่พีลิเชียสทำการสรุปเปรียบเทียบผลลัพธ์ของกลุ่มทดลองจากงานวิจัยล่าสุดว่า แล้วการทำ Intermittent Fasting ( IF ) แบบ...