PCOS ถุงน้ำหลายใบในรังไข่ กินอะไรได้บ้าง?

PCOS Diet : อาหารสำหรับคนมีลูกยาก ประจำเดือนมาไม่ปกติ และมีภาวดื้ออินซูลิน (insulin resistance)

วันนี้พีลิเชียสรวบรวมมาให้สำหรับสาวๆที่อาจกำลังเผชิญโรค PCOS (polycystic ovary syndrome) หรือ ประจำเดือนมาไม่ปกติ

โดยแบ่งให้เข้าใจกันง่ายๆแต่ละ Macronutrients

แป้งชนิดไหน โปรตีนประเภทใด และไขมันจากอะไรทานได้บ้าง ไปดูกันเลย

คาร์โบไฮเดรต

คีนวา ( Quinoa)

ข้าวโอ๊ต

ฟักทอง

ข้าวกล้อง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่

และคาร์โบไฮเดรตชนิดที่มี GI ต่ำอื่นๆ

โปรตีน

*ถั่วลูกไก่ (chickpea)

*เลนทิล (lentil)

*ถั่วลันเตา (pea)

*ถั่วดำ

*ถั่วแดง

แซลมอนจากธรรมชาติ (ปราศจากฮอร์โมน)

ปลาซาบะธรรมชาติ (Mackerel)

ไข่ไก่ปลอดฮอร์โมน ( free range ถ้าให้ดีแนะนำ organic นะคะ)

*แหล่งโปรตีน PCOS friendly สำหรับผู้ที่ทานวีแกน

ไขมัน

อโวคาโด

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะพร้าว

ถั่วเปลือกแข็ง (อัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย พิตาชิโอ บราซิลนัท พีแคน)

เราได้ให้คำปรึกษากับลูกค้าที่เผชิญกับสภาวะถุงน้ำในรังไข่ หรือ polycystic ovary syndrome (PCOS) และลูกค้าหลายๆท่านก็กลับมาบอกว่า “หายแล้วนะคะ” ทุกครั้งที่ได้ยิน

คำพูดเหล่านี้ มันทำให้ทีมของเรา หายเหนื่อยแบบหมดจด

จากประสบการณ์การถูก Diagnose ว่าเป็น PCOS มายาวนานกว่า 3 ปี นับตั้งแต่ปี 2013 และรักษาหายขาดด้วยตัวเองมาตั้งแต่ปี 2018

Nutritionist team ของเรายินดีให้คำปรึกษา และออกแบบสุขภาพดีในแบบคุณ พร้อมจัดเซ็ตที่เหมาะสมกับทุกๆท่านเพื่อให้ทุกท่านสุขภาพดี ผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกันนะคะ⁠

Line :@pealicious หรือ >>CLICK<<