6 สัญญาณ คุณอาจกำลังเผชิญกับ "โรคกินไม่หยุด" Binge Eating Disorder

ลองเช็คตัวเองซักนิดว่าเรามีพฤติกรรมตรงกับข้อเหล่านี้อยู่รึเปล่าน้า เพราะบางทีเราอาจกำลังเผชิญกับ "โรคกินไม่หยุด" แบบไม่รู้ตัว

1️. ออกกำลังกายหนักมาก

จะรู้สึกผิด แล้วก็กลัวที่จะหยุดออกกำลังกาย ถึงแม้บางทีเราจะรู้สึกล้า ปวดตัว ไม่สบาย หรืออาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอก็ตาม (อาจจะมีเสียงในหัว หรือ Ego บอกว่าเราต้องทำตาม plan และต้องมี discipline ซิ!)

2️. กินเมื่อรู้สึกเครียด เหงา เศร้า เสียใจ (Emotional Eating)

Associate อารมณ์ ความรู้สึกผูกไว้กับการกิน เวลาเครียด เศร้า เหงา หดหู่ หรือเสียใจกับเรื่องบางเรื่องสิ่งที่นึกถึงคือ อาหาร

3️. ชอบแอบกินเยอะเมื่ออยู่คนเดียว เงียบๆ

ช่วงกลางวันหรือเวลาอยู่กับเพื่อน ครอบครัว คนรัก จะกินปกติ หรือกินน้อย คุมอาหาร แต่พออยู่คนเดียว (โดยเฉพาะเวลากลางคืน) จะแอบกินอาหารหรือขนม โดยตั้งใจว่าจะกินแค่

"ชิ้นเดียว" "คำเดียว"

แต่พอกินก็ห้ามใจตัวเองไม่อยู่ กินจนอิ่ม จนจุก อึดอัด ไม่สบายตัว (พิซซ่าทั้งถาด คุกกี้ทั้งกล่อง ขนมหมดถุง) แต่ยิ่งกินก็ยิ่งรู้สึกผิดกับตัวเอง เครียด บางทีอาจถึงขั้นรู้สึกเกลียดตัวเอง รู้สึกตัวเอง Lack of will power และรู้สึกชีวิตเรา uncontrollable

4️. กลัวและไม่กล้าที่จะกิน รู้สึกผิดที่จะกินอาหาร

ช่วงไดเอต ช่วงออกกำลังกาย โดยเฉพาะวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ในหัวจะพยายามคำนวนอาหารทุกๆอย่างออกมาเป็นแคลอรี่ และจะพยายามลด (บางทีถึงงั้นงด) แป้ง น้ำตาล และ ไขมันทุกชนิดกลัวที่จะทานข้าวนอกบ้านที่เราไม่รู้ว่าเค้า cook ยังไง และจะพยายามเลือกกินแต่โปรตีน หรือ อาจจะ skip meal ไปเลย ดื่มแต่น้ำเปล่า

5️. ไม่เคยรู้สึกว่าหุ่นเราดีพอ ( body dissatisfaction )

มีความคิดลบๆกับรูปร่างตัวเอง (negative thoughts about self image) บางทีถึงขั้นเกลียดหุ่นตัวเอง โดยเฉพาะเวลาเปรียบเทียบกับคนอื่น ถึงแม้จะพยายามออกกำลังกาทุกวัน (วันละ 3 เวลา)ควบคุมอาหาร(แทบไม่กินแป้งและไขมัน) หรือต่อให้เพื่อน คนรอบข้างบอกว่าเรา หุ่นดีแล้ว ผอมลงแล้ว ลึกๆข้างในเราไม่เคยพอใจกับหุ่นตัวเอง หรือรู้สึกมีค่า

6️. ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือที่เรียกว่า โรค Polycystic ovary syndrome (PCOS)

จะมีอาการ ผิวแห้ง ผมร่วง บางคนอาจจะผิวมัน หรือสิวขึ้น น้ำหนักขึ้นง่ายโดยเฉพาะบริเวณท้องล่าง