4 Steps to sustainable weight loss

หากพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักเป็นปัญหาและอุปสรรคใหญ่ของสาวๆ เลยใช่ไหมคะ ?

พูดเรื่องนี้ทีไรยิ่งส่งผลความเครียดให้สาวๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิม ทาง Pealicious เราเคยบอกวิธีการสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักให้สาวๆ ได้อ่านแล้ววันนี้เลยขอแชร์เทคนิค 4 steps ง่ายๆ ที่ส่งผลให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ในระยะยาวได้อ่านกัน

.

หาสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อหาสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ทำให้อ้วนง่ายได้แล้ว คุณก็จะสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ถูกวิธี แก้ปัญหาได้ตรงสาเหตุ โดยแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนโภชนาการของคุณ พร้อมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ถูกวิธี

.

สร้างแผนโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณเอง

เพราะการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่ใช่การทานให้น้อยเกินไป หรือการทานมากเกินไป แต่อาศัยการวางแผนโภชนาการที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพราะแต่ละคนต้องการทานอาหารปริมาณแคลอรีที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง การใช้ยารักษาโรค การมีโรคประจำตัว กิจกรรมในชีวิตประจำ และปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อออกแบบแผนโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้การลดน้ำหนักสำเร็จ สามารถลดความอ้วนได้ในระยะยาว

.

ทำอาหารทานเอง

การทำอาหารทานเองจะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรีในอาหารได้มากกว่าการซื้ออาหารจากข้างนอกมาทาน อีกทั้งยังสามารถเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพได้ ปรุงอาหารแบบโซเดียมน้อยได้ จึงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จกว่าการซื้ออาหารนอกบ้าน

.

ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

และสิ่งที่จะทำให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้ คือคุณต้องปล่อยวาง ไม่เครียด อาจใช้วิธีการ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ และที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดความตึงเครียดเกินไป ส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางแผนไว้ได้ในระยะยาว

.

4 stpes ง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้สาวๆ สามารถจัดการกับปัญหารูปร่างหรือลดน้ำหนักได้ในระยะยาวแถมไม่ส่งผลเสียตามมาด้วย เพราะสิ่งที่สำคัญคือการวางแผนโภชนาการให้ถูกต้อง Pealicious ยินดีที่จะให้คำปรึกษาและแนะนำแนวทางให้สาวๆทุกคน ได้มีสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ

.

ปรึกษา nutritionist team ได้ที่ Line :@pealicious⁠ หรือ

click ปรึกษานักโภชนาการ

.

REF

https://www.verywellfit.com/easy-weight-loss-meal-plans-3495471

https://health.kapook.com/view177722.html

https://www.verywellfit.com/why-do-i-gain-weight-so-easily-3496372