เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้สิวไม่ขึ้น ?
หลายคนไม่กล้าทานอาหารเสริมโปรตีนเพราะเชื่อว่าโปรตีนก่อให้เกิดสิว แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วสิวเกิดได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ใช่เพียงแค่การทานโปรตีนเท่านั้น ซึ่งใครที่อยากทานโปรตีนแต่ยังไม่ชัวร์ว่าต้องเลือกโปรตีนแบบไหนดี โปรตีนพืชดีไหม ก่อนตัดสินใจมาอ่านพร้อมกันเลย บทความนี้จะเล่าให้ฟัง
ปัจจัยการเกิดสิวที่แท้จริง
“สิว” เกิดจากการอุดตันของไขมันบริเวณรูขุมขน แบ่งได้ 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่ สิวที่ไม่มีการอักเสบ และสิวที่มีการอักเสบ ในปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปได้แน่ชัดว่าปัจจัยการเกิดสิวมาจากอะไร ซึ่งคาดว่ามาจากหลายๆ ปัจจัยร่วมกันได้แก่ กรรมพันธุ์ สภาพอากาศ ฮอร์โมน ความเครียด และที่สำคัญเลยคือการรับประทานอาหาร
โดยอาหารที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงเกิดสิวได้ คือ อาหารประเภทนมจากสัตว์ อาหารมันๆ ทอดๆ รวมไปถึงของหวาน เบเกอร์รี่ น้ำตาล อาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดการอักเสบและเกิดสิวได้ รวมถึงโปรตีนที่มีไขมันสูงก็มีส่วนก่อให้เกิดสิวได้นั่นเอง
โปรตีนทำให้เกิดสิวจริงหรือ ?
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับประโยชน์ของโปรตีนกันก่อนว่าโปรตีนมีส่วนช่วยฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซ่อมแซมร่างกาย มีส่วนช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ที่หลายคนเชื่อว่าทานโปรตีนแล้วเกิดสิวนั้นตัวร้ายที่แท้จริงไม่ใช่โปรตีนแต่เป็นไขมันและส่วนอื่นๆ ที่ประกอบมากับโปรตีนต่างๆ ยิ่งเป็นโปรตีนที่มีไขมันผสมอยู่มาก ก็จะยิ่งก่อให้เกิดการอุดตันกลายเป็นสิวในที่สุด
เคล็ดลับกินโปรตีนไม่ให้เกิดสิว
อย่างที่บอกไปว่าโปรตีนไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสิว แต่อยู่ที่ส่วนประกอบที่มากับโปรตีนต่างหาก ซึ่งใครที่กังวลกลัวเป็นสิวจากการทานโปรตีน อาจลองเลือกทานโปรตีนตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อลดโอกาสเกิดสิวได้
1. เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ
โปรตีนไขมันต่ำ ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อสัตว์เหล่านี้มีปริมาณโปรตีนสูงและไขมันต่ำทำให้ไม่กระตุ้นให้เกิดสิว และงดโปรตีนที่ได้จากสัตว์เนื้อแดง เพราะมีปริมาณไขมันสูง กระตุ้นให้เกิดสิวได้
2. งดอาหารแปรรูป
เพราะในอาหารแปรรูปจะมีสารกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบและเกิดเป็นสิวรุนแรงได้
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้ได้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะช่วยให้น้ำเข้าไปล้างสารพิษในร่างกายออกมา ช่วยลดโอกาสการเกิดสิวใหม่ได้
4. งดดื่มนมวัว
เมื่อดื่มนมวัวเข้าไป ร่างกายจะทำการย่อยสารในอาหารในนมวัวร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนโดรเจนออกมามากกว่าปกติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิวได้นั่นเอง
5. เลือกทานโปรตีนพืช
เพราะโปรตีนในพืชที่ได้จาก ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่วต่างๆ นั้นบางชนิดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ ทำให้ไม่ก่อให้เกิดสิว อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของสิวเดิมได้อีกด้วย และที่สำคัญยังมีกรดไขมันธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
โปรตีนพืช ทำไมถึงเหมาะกับคนเป็นสิวง่าย ?
เพราะในโปรตีนพืชมีจุดเด่นที่ดีกว่าโปรตีนสัตว์หลายด้านไม่ว่าจะเป็น ย่อยง่าย ดูดซึมได้เร็ว ไม่มีคอเลสเตอรอล จึงส่งผลดีต่อผิวพรรณ ไม่ก่อให้เกิดสิวและยังดีต่อสุขภาพโดยรวม ได้แก่
มีไฟเบอร์สูง มีส่วนช่วยในการขับถ่าย
ช่วยฟื้นฟู รักษากล้ามเนื้อ
ช่วยในเรื่องการขับถ่าย
มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ปรับสมดุลร่างกายให้บาลานซ์
ทานได้ทุกเพศทุกวัย ดีต่อสุขภาพ
มีส่วนช่วยป้องกันโรคบางชนิด
ทานได้ทุกวัน ไม่ต้องกังวลเรื่องระดับแคลอรี่
ทานแล้วรู้สึกสดชื่นมากกว่า
โปรตีนถั่วลันเตาสีทอง โปรตีนพืชทางเลือกใหม่
เลือกโปรตีนพืชแบบไหนดีให้ได้ประโยชน์สูงสุด?
ขอแนะนำโปรตีนจากถั่วลันเตาสีทอง โปรตีนที่ให้มากกว่าการดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อ แต่ยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ควบคุมความหิวได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นมากมาย ส่งผลให้ร่างกายทำงานอย่างสมดุล ที่สำคัญไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีไขมัน ไม่มีแลคโตส จึงตอบโจทย์คนที่ต้องการดูแลสุขภาพและรูปร่างไปพร้อมๆ กัน
นอกจากนี้โปรตีนถั่วลันเตาสีทองยังมีรสชาติอร่อยเมื่อผสมเข้ากับเครื่องดื่ม ทำให้ทานง่าย ได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพเต็มๆ ทำให้สามารถทานต่อเนื่องได้ทุกวันโดยไม่เบื่ออีกด้วย
จะเห็นว่าปัจจัยการเกิดสิวยังไม่สามารถสรุปได้แน่ชัดว่ามีสาเหตุมาจากอะไร แต่การทานอาหารถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลร่วมกับปัจจัยอื่นๆ ก่อให้เกิดสิวได้ ถึงแม้ว่าโปรตีนจะไม่ได้ต้นเหตุที่ก่อให้เกิดสิวจริงๆ แต่ส่วนประกอบที่มากับโปรตีนอาจกระตุ้นการเกิดสิวได้ เพราะฉะนั้นแล้วใครที่กังวลว่าทานโปรตีนแล้วสิวจะขึ้น อาจลองหันมาเลือกทานโปรตีนพืช อย่างโปรตีนถั่วลันเตาสีทอง ของ Pealicious Wellness ก็เป็นอีกทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี โปรตีนสูง ย่อยง่าย ดื่มง่ายมาก แถมท้องไม่อืดอีกด้วย ใครได้ลองชิมก็ติดใจ
ปรึกษา Nutritionists เพื่อรับการออกแบบสุขภาพพร้อมจัดเซ็ตที่เหมาะสมกับคุณได้ที่ Line OA : @pealicious or https://lin.ee/ileGPLS
