สมาธิสั้นแก้ได้ เพิ่มสมาธิง่าย ๆ แค่นอนให้พอ
ความสำคัญของการมีสมาธิในชีวิตประจำวัน
การมีสมาธิเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสุขในชีวิตของเรา การมีสมาธิช่วยเพิ่มความสัมพันธ์กับตัวเราเองและผู้อื่น และช่วยให้เรามีความมั่นคงในปัญญาและอารมณ์ นอกจากนี้ การมีสมาธิยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย
มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Fudan University ที่ได้ทำการวิจัยและวิเคราะห์สภาพสมอง พบว่า การนอนหลับส่งผลต่อโรคสมาธิสั้น โดยผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือมีความผิดปกติด้านการนอน มีความสัมพันธ์ต่อสมาธิโดยตรง ยิ่งอาการสมาธิสั้นรุนแรงเท่าไหร่ ก็จะยิ่งมีความสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับที่หนักขึ้นเท่านั้น
โรคสมาธิสั้นคืออะไร?
โรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder; ADHD) หมายถึงสภาวะที่คนมีความยาวสั้นในการสัมผัสและการรับรู้สิ่งต่างๆ มักจะมีอาการขาดความสามารถในการควบคุมความสนใจ ความจำ และพฤติกรรมที่อยู่ในระดับที่เหลือเชื่อมากกว่าคนปกติ โรคนี้มีอาการที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และสามารถเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น การอดนอนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือสภาวะสุขภาพที่ไม่ดี เป็นต้น
อาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีสมาธิสั้นประกอบด้วย:
ขาดความสามารถในการทำงานและการเรียนรู้
ขาดความสามารถในการควบคุมความสนใจ
ขาดความสามารถในการควบคุมอารมณ์
ขาดความสามารถในการควบคุมการตัดสินใจ
ขาดความสามารถในการจัดการกับกิจวัตรประจำวัน
การอดนอนส่งผลต่อสมาธิอย่างไร ?
การอดนอนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อสมาธิได้โดยตรง การอดนอนอาจทำให้สมองและร่างกายเกิดความล้า และลดความสามารถในการพิจารณาและตัดสินใจ
การอดนอนส่งผลต่อสมองและการทำงานของสมองอย่างไร?
การอดนอนส่งผลต่อสมองและการทำงานของสมองอย่างมากเนื่องจากการนอนไม่เพียงพอจะทำให้สมองขาดพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้นี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของสมอง เช่น การความจำและ ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลง และสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและอารมณ์ของบุคคล
ผลของการอดนอนที่มีต่อสมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ
การอดนอนที่ไม่เพียงพอสามารถมีผลกระทบต่อสมาธิ ความจำ และการตัดสินใจของเราได้ เนื่องจากสมองต้องการพักผ่อนและการฟื้นตัวที่เพียงพอเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การอดนอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความผิดปกติในการจดจำ ลดความสามารถในการตัดสินใจ และเพิ่มความเครียดในชีวิตประจำวันอีกด้วย
เทคนิคในการเพิ่มสมาธิ ช่วยลดอาการสมาธิสั้นให้ดีขึ้น
1. การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มสมาธิได้ เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสารเคมีในสมอง ซึ่งส่งผลให้สมาธิและความจำดีขึ้น
2. ปรับเปลี่ยนแบบอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและและช่วยบำรุงสมอง เช่น การบริโภคอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาที่มีประโยชน์ ผักสีเขียวเข้ม และโปรตีนจากพืช เพราะไขมันดีวามสำคัญในการพัฒนาสมอง โดยช่วยกระตุ้นการสร้างสารนิวโรทรานในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อสมองและการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง
3. ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและสมองสามารถฟื้นฟูและปรับสมดุลให้ได้ หายใจเข้าลึกๆ และทำการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดและเรียกคืนสมาธิ
การพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญสำหรับการเสริมสร้างสมาธิและสุขภาพโดยรวมของเราอย่างมาก การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยลดความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลให้สมองและร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการตัดสินใจ การจดจำ และการทำงานทางสมองอื่นๆ ด้วย
ดังนั้นทุกคนจึงไม่ควรละเลยที่จะจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและการพักผ่อน เพื่อส่งเสริมสมาธิและสุขภาพทั้งร่างกายและสมอง
ถ้าคุณกำลังมองหาตัวช่วยให้การนอนมีคุณภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น Dreamvita ของเราได้รวบรวมสารสกัดคุณภาพสูง ไม่ว่าจะเป็น Tart cherry จากแหล่งปลูกที่ดีที่สุดใน สหรัฐอเมริกา และ Magnesium ฟอร์มที่ดูดซึมง่ายและสารสกัดอื่นๆไม่ว่าจเป็น GABA, L-theanine, Chamomile, Glycine, Lemon balm
ที่สำคัญปราศจากส่วนผสมของเมลาโทนินและไม่ใช่ยานอนหลับ พร้อมดูแลการนอนของคุณภายในหนึ่งแคปซูล
หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ สามารถทักมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อรับคำแนะนำและการดูแลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพักผ่อนและการนอนได้ที่ Line OA : @pealicious or https://lin.ee/ileGPLS
