top of page

รู้หรือไม่? คนที่มีปัญหานอนไม่หลับกว่า 80% แก้ปัญหาไม่ตรงจุด


การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนและฟื้นตัว แต่อย่างไรก็ตาม มีผู้คนหลายคนที่พบว่าต้องเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเราได้ การนอนไม่หลับอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดสะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมน และอื่นๆ


ดังนั้น การดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับของคุณ


อาการนอนไม่หลับคืออะไร ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง

นอนไม่หลับ ประกอบด้วยหลายอาการด้วยกัน ได้แก่ การนอนหลับยากในช่วงเริ่มต้น (difficulty falling asleep) หรือการตื่นในเวลาที่ไม่ควรตื่น เช่นการตื่นกลางดึกแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้อีก (waking up in the middle of the night) หรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ (poor sleep quality ) ซึ่งภาวะดังกล่าวสามารถทำให้เกิดผลกระทบตามมาต่อร่างกายในเวลากลางวันที่ต้องออกไปใช้ชีวิต ได้แก่ มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ขาดสมาธิในการทำงาน มีปัญหาด้านความจำและการทำกิจกรรมหรือการเรียน ลามไปจนถึงการมีอารมณ์ที่ผิดปกติหรือหงุดหงิดง่าย


สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดว่าทำแล้วช่วยให้หลับสบาย แต่จริงๆแล้วกลับทำให้หลับยากขึ้นและเป็นการแก้ปัญหาไม่ตรงจุด

MYTH : นอนไม่หลับ กินยานอนหลับแล้วช่วยได้

FACT : การใช้ยานอนหลับในปริมาณมากหรือเป็นระยะยาวอาจเกิดความเข้าใจผิดๆ และเสี่ยงต่อความติดยานอนหลับ


MYTH : การดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยให้มีอาการง่วงซึม และทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

FACT : การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่มันกลับเป็นการผลอยหลับที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะมันอาจจะส่งผลให้คุณตื่นกลางดึก และร่างกายจะไม่สามารถนอนหลับได้ลึกเท่าการนอนหลับแบบปกติ


MYTH : การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อฆ่าเวลาจนกว่าจะง่วงและเผลอหลับไปเอง

FACT : แสงจากหน้าจอรบกวนการผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ในร่างกาย จนทำให้เกิดการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ทำให้หลับยากขึ้นไปอีก


MYTH : การออกกำลังกายหนักในเวลาเย็นหรือก่อนนอนทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย และรู้สึกอยากนอนหลับพักผ่อน

FACT : การออกกำลังกายที่หนักเป็นระยะเวลานานหรือใกล้เวลานอนอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและหลับยากขึ้นกว่าเดิม


เทคนิคช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับอย่างตรงจุด

  1. การดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยเรื่องการนอน เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเต็มพื้นที่ด้วยพลังงาน อาทิเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโปรตีน

  2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอน เช่น จัดห้องนอนให้มืดและเงียบสงบ ปรับอุณหภูมิให้พอดี กำจัดสิ่งรบกวนอื่นๆ และเป็นต้น

นอกจากนี้ หากคุณกำลังมีปัญหานอนไม่หลับ อาจควรพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น สเปรย์ฉีดหมอนอาโรมา, อาหารเสริมที่ช่วยให้การนอนหลับ ซึ่งเป็นสารสกัดจากพืชที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น

การแก้ปัญหาการนอนหลับ หากแก้โดยวิธีที่ไม่ถูกต้องหรือความเข้าใจที่ผิดๆ ก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี หากคุณเเข้าข่ายเป็นผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง จนมีอาการอื่นๆตามมาด้วย คุณควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำและการวินิจฉัยที่ถูกต้องก่อนที่จะสายเกินแก้


การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนและฟื้นตัว แต่หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปล่อยปัญหาการนอนเอาไว้จนเรื้อรัง ควรหมั่นดูแลตัวเองและพักผ่อนให้เพียงพอ


อีกทั้งอาจลองมองหาไอเท็มดีๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย่าง Dreamvita อาหารเสริมที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่าย ด้วยการรวบรวมสารสกัดคุณภาพสูง ไม่ว่าจะเป็น Tart cherry จากแหล่งปลูกที่ดีที่สุดใน สหรัฐอเมริกา และ Magnesium ฟอร์มที่ดูดซึมง่ายและสารสกัดอื่นๆไม่ว่าจเป็น GABA, L-theanine, Chamomile, Glycine, Lemon balm


ที่สำคัญปราศจากส่วนผสมของเมลาโทนินและไม่ใช่ยานอนหลับ พร้อมดูแลการนอนของคุณภายในหนึ่งแคปซูล


สามารถทักมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อรับคำแนะนำและการดูแลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพักผ่อนและการนอนได้ที่ Line OA : @pealicious or https://lin.ee/ileGPLS⁠


Kommentare


Recent Posts
Archive
bottom of page